치매 예방 식품

조회 수 55 추천 수 0 2021.11.20 01:01:51
오애숙 *.243.214.12

지중해식 식단

 

 육류 당류, 가금류, 달걀, 치즈, 요거트 등

생선 해산물 등

 

과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류 올리브유, 향신료

 

===================================

[통곡물] 하루 3회 이상 두부나 콩류 주 3회 이상

[채소] 하루 1회 이상 [생선] 주 1회

[가금류] 치킨 주 2회만 섭취 [베리류] 주 2회 이상

[좋은 단백질]근육이 중요함 

 

토마토 시금치 비타민 b 가볍게 데친다 설탕없어

호도,아몬드

이 게시물을
목록
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜sort 조회 수 추천 수
64 [점묘법]창가에 핀 석류 오애숙 2022-01-22 63  
63 기도 특강 학교 [2] 오애숙 2022-01-23 29  
62 리앙 영상 [10] 오애숙 2022-01-27 94  
61 시카코 [3] 오애숙 2022-01-27 57  
60 영상(H 영상 작가) [11] 오애숙 2022-01-29 437  
59 Ree 영상작가 [24] 오애숙 2022-01-30 110  
58 Ree--- 시작 [21] 오애숙 2022-02-03 174  
57 영상시 만들기 [3] 오애숙 2022-02-07 104  
56 장소화데레사 소천 오애숙 2022-02-16 49  
55 십일조에 관한 지식 오애숙 2022-02-21 36  
54 워터루 [영상건] [2] 오애숙 2022-02-26 68  
53 영상시 쓸 것 [2] 오애숙 2022-02-26 69  
52 Ree-미추홀 오애숙 2022-02-27 601  
51 바닷속 여행의 사유 [4] 오애숙 2022-02-27 77  
50 풍차마을 오애숙 2022-03-01 63  
49 밤하늘 등대 [3] 오애숙 2022-03-03 88  
48 봄비 소스 오애숙 2022-03-03 53  
47 봄의 꿈 [1] 오애숙 2022-03-03 67  
46 봄의 꿈 댓글 [1] 오애숙 2022-03-03 85  
45 메밀꽃산을 오애숙 2022-03-03 59  
쓰기 목록
회원:
30
새 글:
0
등록일:
2014.12.07

메뉴

오늘 조회수:
78
어제 조회수:
86
전체 조회수:
3,121,883

오늘 방문수:
59
어제 방문수:
69
전체 방문수:
996,220