치매 예방 식품

조회 수 55 추천 수 0 2021.11.20 01:01:51
오애숙 *.243.214.12

지중해식 식단

 

 육류 당류, 가금류, 달걀, 치즈, 요거트 등

생선 해산물 등

 

과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류 올리브유, 향신료

 

===================================

[통곡물] 하루 3회 이상 두부나 콩류 주 3회 이상

[채소] 하루 1회 이상 [생선] 주 1회

[가금류] 치킨 주 2회만 섭취 [베리류] 주 2회 이상

[좋은 단백질]근육이 중요함 

 

토마토 시금치 비타민 b 가볍게 데친다 설탕없어

호도,아몬드

이 게시물을
목록
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 추천 수sort
64 메밀꽃--워터루 오애숙 2022-03-04 219  
63 데카르트/ 방장 [2] 오애숙 2022-03-04 112  
62 소설 첨부할 내용 [1] 오애숙 2022-03-04 209  
61 데카르트 시와 영상 -93 오애숙 2022-03-06 62  
60 꽃피고 오애숙 2022-03-09 52  
59 엘에이 카운티 3년간 주는 프로그램 신청 31일 부터 [1] 오애숙 2022-03-12 39  
58 방랑시인 오애숙 2022-03-12 124  
57 H,R 오애숙 2022-06-07 375  
56 소설로 첨부할 내용 [3] 오애숙 2022-03-27 257  
55 하나님이 하신다 [1] 오애숙 2022-03-30 131  
54 쇼셜 연금에 관하여 오애숙 2022-03-27 59  
53 아들 [2] 오애숙 2022-04-14 92  
52 유경순 시인에게 보낸 축하문 오애숙 2022-04-15 80  
51 시마을 답신 [1] 오애숙 2022-05-25 161  
50 염증제거 음식 오애숙 2022-04-28 56  
49 TO: 익명의 미추홀님 오애숙 2022-04-28 514  
48 장미 [2] 오애숙 2022-05-01 382  
47 시마을 오애숙 2022-05-27 103  
46 은영숙 오애숙 2022-05-26 68  
45 들향기 오애숙 2022-05-28 66  
쓰기 목록
회원:
30
새 글:
0
등록일:
2014.12.07

메뉴

오늘 조회수:
0
어제 조회수:
95
전체 조회수:
3,122,040

오늘 방문수:
0
어제 방문수:
78
전체 방문수:
996,346