치매 예방 식품

조회 수 55 추천 수 0 2021.11.20 01:01:51
오애숙 *.243.214.12

지중해식 식단

 

 육류 당류, 가금류, 달걀, 치즈, 요거트 등

생선 해산물 등

 

과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류 올리브유, 향신료

 

===================================

[통곡물] 하루 3회 이상 두부나 콩류 주 3회 이상

[채소] 하루 1회 이상 [생선] 주 1회

[가금류] 치킨 주 2회만 섭취 [베리류] 주 2회 이상

[좋은 단백질]근육이 중요함 

 

토마토 시금치 비타민 b 가볍게 데친다 설탕없어

호도,아몬드

이 게시물을
목록
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수sort 추천 수
104 미국에 관한 소식 오애숙 2021-03-24 78  
103 이원문 [21] 오애숙 2021-03-15 78  
102 영상시 쓸 것 [2] 오애숙 2022-02-26 77  
101 이강철 오애숙 2021-09-09 76  
100 인터넷 [3] 오애숙 2020-07-01 76  
99 鴻光 [1] 오애숙 2021-08-04 75  
98 김기동 [1] 오애숙 2021-05-12 75  
97 이혜우 [1] 오애숙 2021-03-15 75  
96 들향기 오애숙 2022-05-28 74  
95 데카르트 시와 영상 -93 오애숙 2022-03-06 73  
94 시-- --[[MS]] 오애숙 2020-05-25 73  
93 기도--8/8일 주일 오애숙 2021-08-07 72  
92 천숙녀--독도 시인 오애숙 2021-08-04 72  
91 건강하게 살기 위한 혈자리 [1] 오애숙 2021-10-08 71  
90 이석구 시인 [6] 오애숙 2021-09-07 71  
89 승리 기도 [2] 오애숙 2021-05-28 71  
88 계보몽 오애숙 2021-04-29 71  
87 염증제거 음식 오애숙 2022-04-28 70  
86 [점묘법]창가에 핀 석류 오애숙 2022-01-22 70  
85 Merry Christmas! 오애숙 2021-12-16 70  
쓰기 목록
회원:
30
새 글:
0
등록일:
2014.12.07

메뉴

오늘 조회수:
59
어제 조회수:
84
전체 조회수:
3,135,826

오늘 방문수:
35
어제 방문수:
50
전체 방문수:
1,004,408