치매 예방 식품

조회 수 57 추천 수 0 2021.11.20 02:01:51
오애숙 *.243.214.12

지중해식 식단

 

 육류 당류, 가금류, 달걀, 치즈, 요거트 등

생선 해산물 등

 

과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류 올리브유, 향신료

 

===================================

[통곡물] 하루 3회 이상 두부나 콩류 주 3회 이상

[채소] 하루 1회 이상 [생선] 주 1회

[가금류] 치킨 주 2회만 섭취 [베리류] 주 2회 이상

[좋은 단백질]근육이 중요함 

 

토마토 시금치 비타민 b 가볍게 데친다 설탕없어

호도,아몬드

이 게시물을
목록
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 추천 수
244 21년 시카고 문인행사 사진 댓글시 [10] 오애숙 2021-12-17 78  
243 Merry Christmas! 오애숙 2021-12-16 88  
242 Merry Christmas!! [1] 오애숙 2021-12-16 54  
241 성탄 마스크 오애숙 2021-12-15 78  
240 성탄 마스크( 미주 평안 교회) 오애숙 2021-12-15 72  
239 성탄 마스크 오애숙 2021-12-15 52  
238 천로 역정 [9] 오애숙 2021-12-12 66  
237 한국인 오애숙 2021-11-22 70  
236 매듭묶은 법 [2] 오애숙 2021-11-22 53  
» 치매 예방 식품 오애숙 2021-11-20 57  
234 황반 변성 오애숙 2021-11-17 66  
233 이마 펴기 [8] 오애숙 2021-11-17 71  
232 귤: 골다공증과 관절염 오애숙 2021-11-17 68  
231 잇몸병 오애숙 2021-11-14 52  
230 어묵 오애숙 2021-11-11 76  
229 잇몸 질환 [1] 오애숙 2021-10-30 64  
228 장진순 오애숙 2021-10-30 83  
227 몸신 --'발바닥 굳은살'과 '흰머리'가 보내는 부위별 건강 적신호 [6] 오애숙 2021-10-16 57  
226 休安이석구 시인 [7] 오애숙 2021-10-16 73  
225 세잎송이 이동범 오애숙 2021-10-16 83  
쓰기 목록
회원:
30
새 글:
0
등록일:
2014.12.07

메뉴

오늘 조회수:
55
어제 조회수:
401
전체 조회수:
3,138,313

오늘 방문수:
33
어제 방문수:
164
전체 방문수:
1,005,705